Considerations To Know About ऑफिस में करें ये काम बने रहेंगे स्वस्थ

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तनाव की वजह से ना तो वे बेहतर परफॉर्म कर पा रहे हैं और ना ही पर्सनल लाइफ ही अच्‍छी तरह जी पा रहे हैं. अगर आप भी इस तरह की समस्‍याओं से जूझ रहे हैं तो अब आपको चिंता करने की जरूरत नही. यहां हम आपको ऐसे उपाय बता रहे हैं जो आपको चिंता और डर को दो मिनट में गायब कर सकता है और आप बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि स्‍ट्रेस को हैंडल करने का सबसे आसान और बेहतर तरीका क्‍या है.

अगर आपको ऑफिस के काम के कारण चिंता हो रही है, तो इन टिप्स को अपनाकर तुरंत फायदा पा सकते हैं।

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इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। 

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अधिकतर लोग अपना ज्यादातर वक्त नौकरी करते हुए बिताते हैं, जिससे तनाव तो बढ़ता ही है, साथ ही सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है. अस्वस्थ जीवनशैली आपके लिए हानिकारक और खतरनाक साबित हो सकती हैं.

इसे भी पढ़ें :  योग करने से पहले और बाद में क्या खाएं? एक्सपर्ट से जानें प्री और पोस्ट योगा डाइट टिप्स ऊपर बताये गए सभी योगासनों का अभ्यास आपको ऑफिस के दौरान हो रहे तनाव और दर्द आदि की समस्या में फायदा देगा। आप अगर किसी बीमारी या हड्डियों की समस्या से पीड़ित हैं तो इन आसनों का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर लें। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो और लोगों तक शेयर करें।

इस एक्सरसाइज के लिए भी आपको ऑफिस चेयर की जरूरत होगी। जिम लेंग्वेज में इसे ट्राइसेप डिप्स कहते हैं। इसका सही तरीका जानने के लिए आप ऊपर दिया गया वीडियो देख सकते हैं। इसे करने के दौरान ख्याल रखें कि आपके पैर सामने की तरफ रहें और हाथ हिप्स के दोनों ओर रहें।

आप ऑफिस में तनाव, सिरदर्द, कमर दर्द और बदन click here दर्द जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए ऑफिस पोज का अभ्यास कर सकते हैं। ऑफिस में चेयर पोज के अभ्यास से आपको कमर दर्द और पैरों की मांसपेशियों में हो रहे दर्द से छुटकारा मिलेगा। इसका नियमित अभ्यास आपकी कमर, रीढ़ की हड्डियों और पैरों को मजबूती देता है। चेयर पोज को उत्कटासन भी कहा जाता है। इसका अभ्यास रीढ़ की हड्डी, छाती और पीठ के निचले हिस्से के लिए बहुत फायदेमंद होता है। उत्कटासन का नियमित अभ्यास करने से शरीर और मन दोनों को शांति मिलती है। ऑफिस में तनाव और स्ट्रेस को कम करने के लिए और दर्द आदि से छुटकारा पाने के लिए इसका अभ्यास फायदेमंद है।

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